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      如何克服開學恐懼癥告別困懶頹?

      2018-04-20 15:48

      來源:

      作者:

      開學第一天,坐在教室里的你是什么表情?是哈欠連天,還是精神抖擻?是直伸懶腰,還是端正坐姿認真聽講?

        甚至課堂還走神兒,懷念爺爺奶奶、爸爸媽媽做的年味兒大餐!那頓年夜飯好像就發生在昨天一樣,發胖的你痛心疾首地感嘆,年竟然這么快就過完了!

        最是懷念那蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、鹵豬、鹵鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒、晾肉、香腸兒、什錦蘇盤、熏雞白肚兒、清蒸八寶 豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什件兒、鹵子鵝、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨絲、燴鴨腰、燴鴨條、清拌鴨絲……

        正沉浸在過年美好的回憶中,突然,講臺上的老師說:

        同學,開學想繼續困懶頹?這樣是不對的!不過,你知道嗎?這種種癥狀正是一種病,得治!

        最近是不是總感覺頭暈?還不愿意走動?晚上睡不好,早晨還起不來?胃口也好像差了很多,但到醫院查體又沒有發現任何疾病。其實,這就是“開學恐懼癥”。

        開學恐懼癥是一種什么病呢?這是一種由于學生們對學校產生恐懼和厭惡心理、對學習失去興趣,并且伴有身心癥狀和拒絕上學的行為,其中兒童和青少年是開學恐懼癥的多發人群。

        近年來,開學恐懼癥已逐漸成為影響患者自身、家庭、學校的一種常見情緒障礙,特別是對兒童學業、社交、情緒和身心發展產生巨大損害。

        然而,怎么克服開學恐懼癥呢?

        首先,要有開學的動力,要有學習的動力。問問你,寒假作業寫完了嗎?有勇氣上交嗎?掂量掂量下一場考試是哪一天,想不想提升自己?相信你是熱愛學習的。

        不過熱愛學習固然是好事,但也不要對自己常抱過高的期望,去一味追求學習成績的高標準。否則你會感到壓力巨大,而對學習和學校產生抵觸和恐懼的情緒。

        其次,在平日要養成良好的作息習慣,開啟上學時的生物鐘。要做到每晚睡前不推延,在勞逸結合的前提下適當減少娛樂項目,夜間養足精神,早晨不賴床,白天保證大腦全天在線。

        另外,親子溝通很重要,親子之間多多溝通有助緩解彼此壓力。面臨升學的孩子及家長可以在輕松的氛圍下聊聊彼此感興趣的話題,以此增進親子關系,解答孩子在學習上的種種困惑。

        一般而言,開學恐懼癥在開學一兩周后會隨著自身的適應而自動減弱和消失,因此要把自己及時調整到開學模式,勇于和假期說再見,積極面對校園生活,正視壓力。

        開學了,千萬別把開學恐懼癥積累到抑郁、焦慮的地步,如果自身實在無法克服,就及時去醫院就診。

        最后,開學了,祝大家新的學期獲得新的進步。

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